1. Μπριζόλα

    Δέν είναι μυστικό οτι μια μπριζόλα μπορεί να αποτελέσει μια πλούσια πηγή πρωτεϊνης. Συνδυάστε την με γλυκοπατάτες και γιαούρτι διαίτης για να κρατήσετε το πιάτο σε χαμηλά επίπεδα θερμίδων.

  2. Κοτόπουλο στη σχάρα

    100 γραμμάριο κοτόπουλου μπορούν να σας προσφέρουν 18 γραμμάρια πρωτεϊνης. Καθόλου άσχημα για μια νόστιμη επιλογή, που μπορεί να συνοδευτεί με μια ωραιότατη σαλάτα.

  3. Η Μεξικάνικη επιλογή

    Δοκιμάστε κάτι απ’τη χώρα της τεκίλας. Ένα πιάτο με ρύζι (μαύρο αν θέλετε), τόνο, φασόλια και αβοκάντο.

  4. Κάτι πιο θαλασσινό

    Αν προτιμάτε ένα πιό ποιοτικό πιάτο, δοκιμάστε ένα σκουμπρί στη σχάρα πάνω απο σαλάτα με άνιθο και βασιλικό. Το ψάρι έχει ωμέγα 3, πρωτεϊνη, καθώς και βιταμίνες Α και C.

  5. Κάν΄το σαν τους Νορβηγούς

    Δοκιμάστε ένα φιλέτο σωλομού με μαύρο ρύζι και σπαράγκια. Ο σωλομός είναι πολύ καλός για την επαναφορά μυών καθώς έχει πρωτεϊνη, βιταμίνες B6 και Β12, αλλά και ωμέγα 3.