Ορθώστε το αναστημά σας!

H μέθοδος Feldenkrais εστιάζει στη σημασία της σκέψης και της συνειδητοποίησης για την αλλαγή της κίνησης. Απευθύνεται σε ανθρώπους που επιθυμούν την αποκατάσταση του σώματός τους μετά από τραυματισμό, αλλά και σε όσους θέλουν απλώς να έχουν σωστή στάση του σώματος ή να κάθονται στον υπολογιστή χωρίς δυσάρεστα επακόλουθα. Αναπτύχθηκε στη δεκαετία του ’40 από τον Moshe Feldenkrais, διακεκριμένο φυσικό, μηχανικό και εκπαιδευτή πολεμικών τεχνών, ο οποίος, χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη μηχανική και την ανθρώπινη κίνηση, κατάφερε να αποκαταστήσει το βάδισμά του, ενώ είχε ανεπανόρθωτα -όπως έλεγαν οι γιατροί- τραυματιστεί. Oι ασκήσεις της μεθόδου του που προτείνουμε ενδυναμώνουν ήπια την πλάτη και αναζωογονούν τον ασκούμενο. 

 
Σταθείτε όρθιοι και αφουγκραστείτε το σώμα σας. Πώς κατανέμεται το βάρος στα πέλματά σας; Πέφτει περισσότερο στα δάχτυλα ή στις φτέρνες σας; Είναι οι ώμοι σας στο ίδιο επίπεδο ή ο ένας ψηλότερα από τον άλλον; Μήπως το κεφάλι σας γέρνει από τη μια ή την άλλη πλευρά; Πού εντοπίζετε την αναπνοή σας; Ψηλά στο στήθος ή χαμηλά στην κοιλιά; Συγκρατήστε τις απαντήσεις που δίνετε στον εαυτό σας, γιατί θα σας χρησιμεύσουν ως μέτρο σύγκρισης για τις αλλαγές. Δύο ή τρεις φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης, θυμηθείτε να αναρωτηθείτε αν κάτι στη στάση σας φαίνεται να αλλάζει. 

 
Πηγή:vita.gr