‘Εχει προηγηθεί προθέρμανση ή κάποια άλλη άσκηση και μπορείς να κάνεις όσους θες και αντέχεις. Αν, όμως, θες η συγκεκριμένη άσκηση να έχει αποτέλεσμα (φυσικά και θες, αλλιώς γιατί να ιδροκοπάς) πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη σημασία σε ένα πολύ συγκεκριμένο σημείο της και να τηρήσεις αυτόν τον κανόνα ευλαβικά, όσο δύσκολο κι αν είναι στην αρχή.

Δεν πρέπει ποτέ να χαλαρώνεις τη στιγμή που απομακρύνεις το στήθος από τα γόνατα για να κατέβεις πάλι στην αρχική στάση. Αν χαλαρώσεις ακριβώς εκείνη τη στιγμή τότε έχεις κάνει μόνο τη μισή άσκηση και οι κοιλιακοί σου δεν θα έχουν ποτέ τα αποτελέσματα που περιμένεις. Για να πετύχεις σωστούς κοιλιακούς, πρέπει να κρατάς σταθερή τη σύσπαση και το σφίξιμο που έχεις την ώρα που ανεβαίνεις προς τα πάνω, ακόμα και την ώρα που χαμηλώνεις το σώμα για να ξανανέβεις. Έτσι θα πετύχεις τους τέλειους κοιλιακούς και, φυσικά, την τέλεια κοιλιά.