Υγεία τους! Πολύς κόσμος καταλαβαίνει πως οι ρυθμοί ζωής έχουν αλλάξει και πως με το άγχος που όλοι αντιμετωπίζουμε καθημερινά, καλό είναι να ακολουθούμε έναν πιο υγειινό τρόπο ζωής. Τι γίνεται όμως όταν το παρακάνουμε; Και πώς καταλαβαίνουμε οτι το παρακάνουμε;

Δες τα  σημάδια που δείχνουν οτι η σχέση σου με τη γυμναστική δεν είναι πολύ φυσιολογική.

1.Καθορίζεις μία μέρα ως καλή ή άσχημη ανάλογα με το αν ασκήθηκες πολύ ή όχι.

2.Νοιώθεις άγχος, μελαγχολία και ενοχές, αν μία μέρα δεν κατάφερες να βρεις χρόνο να γυμναστείς.

3.Ασκείσαι ακόμα και όταν είσαι άρρωστη/ος ή υπερβολικά κουρασμένη/ος.

4.Αρρωσταίνεις συχνά και δε συνέρχεσαι εύκολα ύστερα από ιώσεις.

5.Η αυτοεκτίμησή σου εξαρτάται από το πόσο γυμνάζεσαι.

6.Θυμώνεις υπερβολικά όταν κάποιος παράγοντας χαλάει την προγραμματισμένη σου άσκηση (καιρός, αρρώστιες, επαγγελματικά δείπνα, εκπλήξεις).

7.Κανονίζεις την προσωπική και κοινωνική σου ζωή με βάση το πρόγραμμα γυμναστικής σου.

8.Ακυρώνεις συναντήσεις, κοινωνικές υποχρεώσεις και οικογενειακές συναντήσεις προκειμένου να ασκηθείς.

9.Νοιώθεις χειρότερα και όχι καλύτερα μετά από τη γυμναστική σου.

10.Γυμνάζεσαι μόνη/μόνος σου γιατί θεωρείς πως οι γύρω σου σε καθυστερούνε.

11.Ασκείσαι για να ισοσταθμίζεις την υπερφαγία σου.

Πώς θα υιοθετήσεις μία πιο υγιή αντιμετώπιση της γυμναστικής

1.Φτιάξε ένα πρόγραμμα άσκησης που θεωρείς καλό και ακολούθησέ το χωρίς άλλες υπερβολές. Σκέψου πόση γυμναστική θεωρείς πως σου χρειάζεται σε λογικά πλαίσια, φτιάξε το πρόγραμμα και μην παρεκκλίνεις από αυτό, προσθέτοντας κάθε μέρα επιπλέον προγράμματα.

2.Βρες μία δραστηριότητα που ταιριάζει στο σώμα σου, σου δίνει δύναμη, ενέργεια και ταυτόχρονα σε διασκεδάζει.

3.Μην βάζεις ως στόχο να αποκτήσεις το σώμα τον ονείρων σου. Βάλε ως στόχο να αποκτήσεις ενέργεια, δύναμη, δημιουργικότητα. Βρες τη σωστή προσέγγιση για περισσότερη επιτυχία!