Οι θερμίδες που λαμβάνουμε από τα γεύματά μας μέσα στην ημέρα καθορίζουν πόση ενέργεια θα έχει το σώμα μας στη διάθεσή του για να επιτελέσει βασικές βιολογικές διεργασίες, όπως η αναπνοή και ο χτύπος της καρδιάς, αλλά και δραστηριότητες όπως η γυμναστική.

Οι ανάγκες μας σε θερμίδες καθορίζονται από ποικίλους παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότηταςαλλά και ειδικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.

Στους παρακάτω πίνακες θα δείτε τις ενδεικτικές συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που προτείνει το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής (BNF).

Βρέφη

– Που θηλάζουν 

– Που τρέφονται με βρεφικό γάλα

– Που θηλάζουν & τρέφονται μεβρεφικό γάλα

Παιδιά

Ενήλικες

Να σημειωθεί ότι οι τιμές για τους ενήλικες αφορούν άτομα με υγιές βάρος που κάνουν καθημερινά μέτριας έντασης σωματική άσκηση.

Πηγή: onmed.gr